早泄是男性最常見的隱私疾病,不及時治療的話會影響夫妻之間的性生活,改善早泄的方法有很多,運動鍛煉是大家都知道的方法。給大家推薦幾項運動來改善早泄問題!
原地高擡腿跑
1、慢跑,跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定,也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。先在跑前活動一下手腳,甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。走動著叫身體舒緩下來,可以提高腎功能。
跳繩和做操
2、跳繩和做操,跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分,起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用,提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘,而做操是為了平和情緒,讓身體各部分肌肉都得到運動,也可以適當的改善早泄情況。
練有氧呼吸
3、做做深呼吸,就可以練有氧呼吸氣功:雙腿叉開與肩平齊,閉眼後全身放松,吸氣入腹,憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎,再緩緩呼出體內氣體,這樣循環做20-30分鐘。對提高性功能也有一定的幫助。